Elak keletihan tika bekerja

Ada ketikanya seseorang pekerja mengadu kelethan selepas pulang ke rumah Mereka yang bekerja di ladang dan sebagai buruh binaan akan berasa tubuh badan letih dan sakit-sakit kerana banyak keluarkan tenaga ketika menggunakan tulang empat kerat.

Mereka yang bekerja di pejabat pula mengadu letih terutama minda dan mata kerana terlalu kerap bermesyuarat, berfikir dan menghadap komputer.

Selain memakan vitamin dan pelbagai makanan tambahan berkhasiat, seseorang pekerja boleh mengelak keletihan dengan pelbagai cara yang disyorkan doktor dan orang tua. Jika tidak, sikap malas, lesu dan bosan akan menguasai diri hingga menjejaskan produktiviti.


Untuk menghilangkan rasa letih, beberapa petua boleh dicuba. Antaranya:-

1. Bersifat positif terhadap pekerjaan - Ketika bekerja, kita hendaklahterus menyenangi apa yang kita lakukan walaupun berat dan membebankan. Kita harus ada minat dalam setiap pekerjaan yang kita lakukan.
2. Bersantai sejenak - Gunakan waktu istirehat untuk berehat dan bersantai. Lakukan dengan menarik nafas dalam dalam untuk beberapa saat. Ini akan meningkatkan tenaga dan tumpuan ketika bekerja. Jika bekerja di pejabat dan kerap menggunakan komputer, berehatlah 5 atau 10 minit dengan memandang ke luar pejabat atau berbual-bual di ruang tamu. Elak menggunakan komputer secara berterusan selebihi 1 jam.
3. Nikmati humor & ketawa - Pelbagai cara boleh dibuat seperti membaca komik dan kartun atau berkelakar bersama teman² sekerja yang boleh menimbulkan ketawa. humor dan ketawa dapat membangkitkan tenaga dan kesegaran. Akan lebih mudah menghadapi pekerjaan dengan senyum daripada terus muram.
4. Bekerja secara sistematik - Buatlah skala dan jadual keutamaan terhadap pekerjaan yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Ini akan membuat kita tidak terburu-buru dalam bekerja.
5. Banyak minum air mineral - Air putih dapat menimbulkan kesegaran dan melancarkan metaboisme tubuh.
6. Lakukan aktiviti fizikal - Untuk mengendurkan otot² yang mulai aku, lakukan gerak badan atau senaman ringan. Di dalam atau di luar ruang kerja. Bila pejabat anda terletak di bangunan bertingkat, untuk naik turun pilihlah menggunakan tangga daripada lif. Jika surau pejabat anda di tingkat satu dan anda bekerja di tingkat 5, apa salahnya tutun naik menggunakan tangga untuk menunaikan solat.